国际癌症研究机构公布:坚持做好这12件事的人,(2)
北京康复医院皮肤科主任彭光辉2016年在接受健康时报采访时提醒,防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽,通通用起来,不要懒。另外也可以抹防晒霜,不过要注意,不能出门才抹,应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够,涂抹量为每平方厘米2毫克。⑨
8. 减少环境致癌物暴露
环境中有成千上万的人造或天然物质,其中一些物质很有可能导致癌症,如砷、石棉、铅、辐射、苯和室外空气污染等。对于在工作中会经常接触到致癌物的特殊职业人群,在接触这些物品时更应采取预防措施,严格遵循操作规范,以降低癌症风险。
9. 注意室内装修环保
氡是一种无色无味的天然放射性气体,由土壤、岩石和水中的铀自然分解而产生,最终成为空气的一部分。当人吸入氡气后,氡发生衰变的放射性粒子可在人的呼吸系统造成辐射损伤,引发肺癌。建筑材料是室内氡的最主要来源,如花岗岩、砖砂、水泥和石膏之类,特别是含有放射性元素的天然石材。
10. 坚持母乳喂养
有研究显示,母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌。2018年,两大世界权威机构世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)发布了一份癌症预防的建议就指出,母乳喂养可以降低母亲的乳腺癌风险,也有助于降低儿童体重增加,超重/肥胖的风险。⑩
11. 接种疫苗和预防感染
有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的,包括人乳头瘤病毒(HPV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)和幽门螺杆菌。接种HPV疫苗和乙肝疫苗,是预防相关感染的最有效方法之一。
2020年4月,复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授,在接受人民日报客户端采访中谈到,“人类历史上只有 2 个疫苗可以预防肿瘤,一个是HBV(乙肝)疫苗,一个是HPV(人乳头瘤病毒)宫颈癌疫苗。HPV(人乳头瘤病毒)疫苗尤其需要打,特别你家里如果有姑娘,早点在她什么都不懂的时候把疫苗先给打了。”?
12. 及早进行癌症筛查
筛查可以在早期发现某些癌症,此时治疗更有效。对于一些癌症,也有癌前病变阶段,可以通过筛查早发现、早治疗,以防止癌症的发展。
本文综合自:
①Is cancer avoidable? . Retrieved Nov 30 ,2021,from out more about the 12 ways recommendations. Retrieved Nov 30 ,2021,from additional cancer types associated with excess body 24, 2016
⑤Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain
⑥Zhang L, et al. Prevalence of Abdominal Obesity in China: Results from a Cross-Sectional Study of Nearly Half a Million Participants. Obesity. 2019 Sep 24.
⑦Myokine Expression and Tumor-suppressive Effect of Serum following 12 Weeks of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT
⑧Risk thresholds for alcohol consumption: combined analysis of individual-participant data for current drinkers in 83 prospective studies,The Lancet,14 April,2018
⑨2016-04-12 健康时报《变年轻其实不用花钱!》
⑩Blueprint to beat cancer launchedtoday . World Cancer Research Fund (WCRF),2018.
?2020-04-11人民日报客户端对话“硬核”医生张文宏
本文编辑:鲁洋 审稿主任:杨小明
文章来源:《国际研究参考》 网址: http://www.gjyjck.cn/zonghexinwen/2021/1206/1377.html